连续数日的高温天，使大家对外出望而却步，但是，为圆满完成《八段绵》的最后一堂课，7月14日上午，学员们和老师在周家桥社区文化活动中心七楼大会议室准时会面。 在“老朋友”见面的温馨氛围中开始了“八段锦”第八式：“背后七颠百病消”的课程。

  老师先让大家复习了气虚的表现和“第七式攒拳怒目增气力”的动作。接着不仅对第八式“背后七颠百病消”的动作一一进行了讲解，还讲了第八式精髓三点：发力点、凝视点和意识点，以及动作过程中的两个易错点；最后，老师带领大家把八段锦的八式全部复习了一遍。 虽然第八式的动作过程比较简单，但老师结合动作对第八式的功理作用分三个方面进了分析：（1）牵拉“涌泉穴”，有助于降火、降压、助睡眠，可以补肾精 ； （2）锻炼小腿肌肉，提高平衡能力； （3）刺激脊髓神经，能改善脊椎问题；这三个功理作用对我们老年人的健康都是很有意义的。最后老师对收功动作分五步作了讲解，总结了八段锦的总纲要旨：脊椎为正、立身中正、伸筋拔骨、疏通经络、统理三焦、按摩脏腑，使大家对怎样做“八段锦”有了更深一步的理解。

   最后，老师对八段锦的练习，给了一个八字标准：循序渐进、量力而行。