5月14日下午2点，来自社区CA俱乐部的学员门齐聚在周家桥社区文化活动中心多功能厅内，共同参加由周家桥街道图书馆举办的《强固腰肾与八段锦第六式》讲座。

   “心火旺有哪些表现呢？”，活动伊始，老师就对上堂课的内容进行提问，学员们很快就把口舌生疮、额头长痘、脸呈赤红等五种心火旺的表现回答出来了，说明大家的学习效果是很不错的。随后老师肾的几大功能作用进行介绍，包括有贮存、封藏精气的生理功能；主持和调节人体津液代谢；帮助肺保持吸气的深度；促进机体生长发育等，还从肾阴虚和肾阳虚的表现入手说明肾脏对于健康的重要性。为保持肾气旺盛，老师开始进入八段锦第六式“两手攀足固肾腰”的准备式和动作要点的教授：他一边示范，一边带领我们一起做。老师从正面、反面、和侧面展示标准动作，指出动作中容易出现的错误。跟着老师做了两遍，又对八段锦的第一式到第六式的动作进行了一次复习。一通八段锦做下来，有点累。稍作休息，老师作为对八段锦第六式的拓展，还介绍了“委中穴”、传授了睡前“搓三搓”的小技巧（搓双耳、腰部、和涌泉穴），用以帮助降火、安神、补肾，助睡眠。 

   至此，八段锦第六式“两手攀足固腰肾”的课程胜利结束。老师和学员们已经成为了老朋友，课后大家互相鼓掌表示感谢，并且期待着下一次的学习。