4月15日，虽已是农历三月，天气却仍然春寒料峭，让人舍不得脱不下冬装。下午一点半左右，不少学员早已赶到周家桥社区文化活动中心七楼多功能厅，共同期盼着由周家桥街道图书馆与樊登读书共同策划的《八段锦第五式》。不一会儿，学员们和授课老师都到齐，相互用掌声表示打招呼，八段锦第五式习练在掌声中开启。 

  活动伊始，老师对前几式的授课内容进行了复习：从手掌的大鱼际、大拇指、虎口、小拇指、掌心的饱满程度和颜色来检测五脏是否劳损；回顾了“五劳七损向后瞧”的动作。从人体的心火、肝火、脾胃火、肺火以及老年人心火的五种表现（脸呈赤红色、口腔溃疡、舌尖鲜红、额头长痘、内眼角眼屎多、情绪烦、急、失眠）引入八段锦第五式“摇头摆尾去心火”。先讲解了预备动作，从正反两面展示了身体各部分的动作。由于“摇头摆尾去心火”这一式的动作难度较大、对体力、膝盖及肌肉的承受力要求较高，而大多数学员不仅年老体弱，而且腰、颈、肩以及膝盖都有一些伤痛，大家跟着老师练习时都尽可能努力把动作做到位。而老师也指导大家纠正三个常见的动作错误，在练习时适当减小动作幅度，避免伤害。两遍练习中间还给了一些休息时间。

  最后作为课程的拓展还介绍了手少阴心经的两个穴位：极泉穴和神门穴，按摩这两个穴位可以益心安神、通经活络。在学员们感谢的掌声中圆满结束了这一课。