在连续几天的重度霾污染、强冷空气影响后，12月16日老天颇为眷顾，天气晴好、气温也回升不少。当天下午学员们准时来到文化活动中心七楼参加由周家桥街道 图书馆和老年协会共同举办的《八段锦第三式》讲演。

   课前小岳老师对大家遵守纪律、认真的学习态度给予了表扬，学员们则报以热烈的掌声。老师开始讲课：先从脾胃在人的生命活动中的作用谈起，引入了“脾虚有哪些表现？”这个问题。尤其是脾虚与一些常见病（如老年痴呆症、高血脂、糖尿病）的关系。为解决脾胃调理的问题，老师介绍了八段锦之调理脾胃需单举的动作过程，着重讲了动作的精髓：三点（发力点、凝视点、意识点）和三调（调身心、调气息、调动作与呼吸气的配合）。在脾经、胃经的当令时练习效果更好。最后对调理脾胃的问题进行了延伸和扩展：介绍了天枢穴和足三里两个重要穴位，可拍打、按摩增强调理效果。讲课完毕大家跟着老师一起做八段锦调理脾胃之单举的动作，还对前两次课的动作进行了复习。由于老师讲课的内容也是大家日常关心的问题，所以大家听得仔细、做得认真。