本书以心理学实验为框架，带领读者完成一场“借由焦虑情绪了解自己”的沉浸式探索。全书通过实验准备、实验1、实验2、实验3、实验报告五大模块层层推进，“实验准备”为读者建构出体验者、观察者、觉悟者三重视角，从“实验1·观念篇”打破认知僵局，到“实验2·情绪篇”理解焦虑情绪的价值和存在意义，再到“实验3·行动篇”看见自己做到的部分，尝试微小的行动，最终完成实验报告，重新发现自己。本书采用漫画与文字相结合的形式，以幽默、生动的叙事将复杂的心理学议题变得简单、直观、具体。