作者在书中用自己的亲身经历告诉大家简单可行、合乎常理并且有效、没有任何极端观点的健康法则，读完这本书后，可以帮助你掌握一点营养学知识，从而在生病时不会那么恐慌，不会病急乱投医，不会把希望全部寄托在医生的身上。本书包含四个部分：“精神法则”、“饮食法则”、“生活法则”和“习惯法则”，全方位地介绍了日常生活中的一些营养与保健常识，并向读者例举了一些天然的、有机的、在生活中易于获得的物品和便于操作的方法，以及罗列了一些常见的生活小窍门，为读者的日常保养提供有利的借鉴。