为进一步提升居民健康素养，普及中医养生知识，让大众学会通过日常观察识别身体预警信号，2026 年 5 月 24 日下午，长宁区图书馆 10 楼多功能厅举办了一场干货满满的中医养生科普讲座。本次活动特邀上海市光华中西医结合医院张凤医生主讲，以 “从中医生理认识自我、识别疾病信号” 为主题，吸引众多市民冒雨到场参与。

　　讲座中，张凤医生结合中医望诊核心智慧，从舌象、面相、睡眠三大维度，系统拆解人体健康 “区块链”。她用通俗易懂的语言，讲解正常舌象特征，细致分析舌小、齿痕、舌中线歪曲、舌苔厚薄颜色变化等异常表现对应的脏腑问题，同步解读面部明堂阙庭诊法、耳象、面色与五脏的关联，并结合子午流注规律，科普睡眠与经络、脏腑养护的紧密联系，让大家直观掌握 “察外知内” 的中医自测方法。

　　为让听众更直观理解，张医师现场带领大家辨认舌象。她强调，中医养生重在早期发现、早期预防，通过观察舌、面、睡眠等日常信号，就能及时察觉气虚、湿热、血瘀、阴虚等体质偏差，进而调整饮食、作息与情绪，实现自我健康调控。

　　讲座尾声，现场听众依旧热情不减，围绕晚上睡觉盗汗、红斑狼疮等相关问题踊跃提问。张凤医师结合中医理论与临床经验，耐心细致地逐一解答，给出针对性的养护建议与调理思路，让大家收获满满、深受启发。

　　此次科普讲座将专业中医知识转化为实用、易懂的生活技能，既传播了中医药传统文化，又帮助居民提升了健康自我管理能力。