为帮助家长破解青少年“屏幕依赖”难题，引导孩子科学管理手机使用，构建和谐亲子关系，5月6日，长宁区妇联、周家桥街道妇联联合长宁区图书馆“家＋书屋”为娄山中学的家长们开展了一堂“从被动依赖到主动掌控——屏幕争夺战，手机管理的契约艺术”父母课堂专题讲座。活动特邀国家二级心理咨询师、棉花糖情商·家庭教育创始人闫志新担任主讲。

　　讲座伊始，闫志新老师结合自身十余年儿童心理及家庭教育经验，介绍了其在儿童抗挫折能力培养、情绪疏导、学习习惯塑造等领域的专业背景。作为上海心理学会理事、家庭教育指导者培训教研组组长，她以“为何孩子总需提醒才放下手机？”“为何无人监督便偷偷使用？”等“灵魂三问”切入，引发家长共鸣，直指当前家庭教育中“被动依赖”的痛点。

　　闫老师以“心理性上瘾行为”为核心，结合1954年奥尔兹“小白鼠自我刺激实验”，生动阐释了手机成瘾的神经科学基础——边缘系统中的“快乐中枢”会因高频刺激形成依赖；进而引入“手机成瘾冰山理论”，指出孩子沉迷手机的本质是现实中“自主、胜任、归属”三大心理需求未被满足，转而通过网络寻求补偿。

　　针对家长关心的“屏幕依赖危害”，她特别提到创伤对大脑发育的影响：慢性压力可能导致下丘脑-垂体-肾上腺轴过载，影响前额叶皮层等关键脑区发育，强调“温柔而坚定”的教育方式对保护孩子大脑的重要性。

　　如何让手机从“争夺对象”变为“成长助手”？闫老师提出五大策略：培养自律基础：通过认知发展（理解规则与后果）、情绪管理（冷静应对挑战）、规律生活习惯（稳定节奏）等，为孩子自控力打底；

　　契约式规则制定：提前约定使用时间、场景，家长与孩子共同遵守，避免“控制者”姿态，转为“陪伴者”；

　　正向强化：用“积极关注”替代“消极指责”，肯定孩子的自控行为（如“你今天主动放下手机，真是时间的小主人！”）；

　　启发式提问：通过“今晚手机怎么安排？”“你觉得怎样平衡学习和娱乐？”等问题，赋予孩子自主权；

　　需求满足：在现实中创造“胜任感”（如完成小目标）、“归属感”（家庭互动）、“自主感”（自主选择），减少网络依赖动机。

　　现场，闫老师分享了多个“棉花糖多维少年”的真实案例：曾因屏幕依赖与父母冲突的谢同学，通过调整管理方式，不仅提升了自控力，更在外语、科技领域崭露头角；高敏感的灵灵在获得信任与支持后，从“害怕失败”到自信探索音乐与科技……这些案例让家长直观感受到“站对位置”（与孩子站在一起解决问题）的力量。

　　“以前总盯着孩子玩手机，结果越管越逆反，今天才明白要‘把手机变成助手’！”“原来孩子沉迷手机是因为现实需求没满足，以后要多给点鼓励和空间。”讲座结束后，家长们纷纷表示收获颇丰，不仅理解了孩子行为背后的心理逻辑，更掌握了可操作的沟通技巧与管理方法。

 　　本次讲座由长宁区妇联、周家桥街道妇联携手长宁区图书馆家＋书屋联合举办，是依托家 书屋书香文化阵地，深化家庭教育服务、赋能科学育儿的暖心实践。