随着现代社会的生活节奏不断加快，睡眠障碍已成为威胁公众健康的一个突出问题。为提高大家的睡眠质量，引起居民对睡眠与健康问题的关注，7月21日下午，长宁区图书馆携手江苏路街道图书馆联合举办的社区公益讲座在江苏路社区文化活动中心开讲。本次讲座特邀副主任医师、国家注册心理治疗师、上海市离退休高级专家协会会员张民安老师来为我们讲述如何“提高睡眠质量的心技巧”。

　　讲座伊始，张老师向与会者介绍了人体睡眠的四个阶段，深睡眠和浅睡眠的概念及判断依据。张老师告诉大家，人的一生中有三分之一的时间是睡眠，正常人平均每天需要７－８小时的睡眠。睡眠不仅能够缓解人一天的劳累，还能促进体内新陈代谢，为第二天蓄积能量。接着，张老师指出导致失眠的外因和内因。合理的膳食、适当的运动、有规律的生活、内心的满足感都是有效解除失眠的方法。古人说，“无忧才是入睡方”，让心情平静，才能睡个好觉。只要大家有颗知足、宽容、感恩、助人的心，那么生活必定会给与馈赠。最后，张老师还带领现场社区居民一起做耳部保健操并教授大家养身修息的方法。现场的听众饶有兴趣地跟着张老师边学边做，兴致盎然。

　　讲座结束后，居民们都表示，张老师讲课条理清晰、语言风趣幽默、内容深入浅出，让人获益匪浅！通过此次讲座他们充分认识到睡眠的重要性，学会了如何调理睡眠，提升睡眠质量。今后，长宁区图书馆将继续开展形式多样的社区讲座，传播最新社会资讯，增强社区居民的人文素养。