有道是，养身先养心，身心健康才是真的健康。5月25日上午，一场由长宁区图书馆总馆和天山街道图书馆分馆联合举办的社区公益讲座“身心健康养生”在天山社区文化中心多功能厅开讲。本次讲座特邀上海市离退休高级专家协会会员国家二级心理咨询师，国际催眠师李庆来为我们讲解。

　　讲座伊始，李庆老师从西方心理学解释意志的由来，通过能量层级表展示人们各种情绪的能量值。从中医的角度来说，即《黄帝内经》中的七情六欲，“七情”是人与生俱来的心理活动，“六欲”是人与生俱来的生理需求，都是人之常情。李老师现场演示各种不良情绪，讲述这些不良情绪如何影响脏腑器官，并现场教学如何通过音乐、食疗等方式来改善情绪。

　　随后，李老师介绍了情绪的正面、中性和负面。通过各种人像图片，阐述了个人心理状态与对外部感知的密切联系。现代人常对未来焦虑，对过去抑郁，针对这种状况，我们能做的就是活在当下。李老师总结了情绪的自我管理方法，首先要时时觉察自己，相信情绪是可以自我管理的。其次，做事前预先做好计划，合理安排作息时间，减少熬夜，适当地进行体育锻炼，来学会休息与放松。最后，创造积极体验来记忆人生中的美好瞬间。

　　个人想要保持身体的健康，必须注重调理好内心世界，这也是健康养生的基础。李庆老师现场与居民积极互动，他乐观向上的心态感染了每一个人。讲座结束，李老师还细致耐心解答个别家长就青少年心理问题的咨询。居民们都表示李老师丰富的从业经验与专家智慧给他们带来了一次精神上的洗礼，思维上的碰撞，理念上的更新。长宁区图书馆社区公益讲座还将继续，大家尽情期待。