5月20日是中国的传统节气——小满。虹桥街道图书馆特此在古北市民中心微信公众号上介绍与小满节气相关的诗词、习俗及养生的内容，以丰富读者朋友们对传统节气的了解。

小满三候：

一候，小满时麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。二候，靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。三候，原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。

小满习俗：

1、吃苦菜

   古籍《周书》曾记载：“小满之日苦菜秀。”小满时节，各地有着吃苦菜的习俗。苦菜味道苦，但是营养成分很高，比如它可以用来治疗热症。在吃法上，苦菜可以凉拌或者将其挤出汁水用来做汤等。

2、看麦梢黄

   在关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，极富诗意。女婿、女儿如同过节一样，携带礼品如油旋馍、黄杏、黄瓜等，去慰问娘家人。

3、卖新丝

   小满时节等蚕丝都线制完毕，各家将其背到城里，卖给收丝的客商。吴地一般每年农历四月开始买卖蚕丝的集市，到晚市建立后方散，称之为卖新丝。江南各地，大多如此。

小满养生：

小满时节，气温明显增高，我国大部分地区已经进入气候意义上的夏季。气温升高的同时，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：“小满小满，江满河满。”雨后，气温又会急剧下降，因此要注意增减衣服，以防着凉感冒。小满时节高温多雨，在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的保障，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。

中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“湿邪”，把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气，热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康。当“邪气”盛于正气时，人就会患病。所以，小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区。因此，雨天要及时避雨，如果涉水淋雨，应及时换上干衣服，并饮服姜糖水。如果衣服汗湿后，应及时洗澡更衣。平时要晾晒衣被，以驱潮防霉。

总之，小满时节的湿气很重，要尽量避免身体处于潮湿的环境中，这样才能不受湿邪的侵袭，保证身体健康。