2019年4月12日下午2点，新顺居民区活动室举办春季健康讲座——“春季老年人的心理与睡眠的关系”，参加讲座的社区居民把活动室坐得满满当当，老人们都想知道如何调整心理与睡眠的关系。

进入老年期以后，时常困扰着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。

美国斯坦福大学的佛里德曼教授经过研究以后，对老年人的睡眠问题，提出了一个全新的观点，“老年人不要把觉少、失眠当成负担，而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起，减少在床上的时间，完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念”。

睡眠专家们建议采取下列方法来改善老人的睡眠。

（1）调节好自己的睡眠时间，按时睡觉、起床。（2）每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。（3）每天有固定的时间运动，睡前做2-4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。（4）晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。（5）睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。（6）最好每晚睡前做同样的事情。（7）应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。

    居民们表示获益匪浅。愿老年朋友们能睡得香、睡得好，健健康康活到老！