2015年6月9日上午9点 ，长宁区少年儿童图书馆与天山路街道图书馆邀请了上海老科普协会的王文老师在报告厅共同举办了一场“夏季经络养生方法”健康讲座。

经络养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。平时自己在家时，可以通过按摩特定的经络上的穴位，达到养疗的效果。

（一）清热解暑。夏季气温高，可以经常按摩心包经的相关穴位，劳宫穴能够清心泻热，醒神安神，是中暑时的急救穴之一；内关穴能够宁心安神，除胸中烦热，是预防心脑血管疾病的重要穴位；膻中穴，是任脉的要穴，能够帮助疏通心包经，有除心烦、止心悸的作用。（二）健脾除湿。可以通过按摩承山穴、阳陵泉穴和丰隆穴，健脾除湿。（三）滋补肺肾。最好是按摩肺经和肾经的原穴，一个是太渊穴，一个是太溪穴，为了增强滋补的效果，可以加上足三里和三阴交这两个大补的穴位。

王老师通过深入浅出地讲解和案例分析，指导大家特别是久居家中的老年朋友们，了解并掌握基本的夏季养生常识和经络保健技巧。夏季暑湿、耗气伤津，不应过食生冷之物；要适当运动并多喝水；作息宜晚睡早起，以适应自然界阳盛阴衰的变化。最后，祝愿大家能够健健康康的安度炎夏。

天山路街道图书馆

2015年6月9日