合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理膳食和健康密不可分，2023年7月13日下午14点在天山社区文化活动中心一楼多功能厅举办健康讲座“膳食与健康大讲堂”。

本次讲座特邀国家一级公共营养师朱莉老师，为社区居民讲解营养均衡的理念和科学的饮食习惯。

讲座中，朱莉老师重点讲解了一下几项膳食健康知识，包括：人到底需要多少种均衡的营养素才能够健康；营养素有哪些作用；中医养生中的时辰养生；中国居民膳食指南制定的八个准则要求，以及它的核心内容等。通过深入解析“蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维”人体必需的这七种营养素，使得听众系统、科学地认识到我们人体这个建筑大厦具备什么材料，以及不同重量下这七种营养素占比多少。

本次《膳食与健康》讲座共吸引社区70余名居民朋友参加，社区居民认识到了营养素的功能，明白了营养素是维持健康的基础，纷纷表示“食物多样，合理搭配、吃动平衡，健康体重、多吃蔬果，奶类，全谷，大豆、适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉、少盐少油，控糖限酒、规律进餐，足量饮水、会烹会选，会看标签、公筷分餐，杜绝浪费”对维持健康，预防疾病，加速康复，祛病强身十分重要。