在现代社会快节奏的生活中，人们愈发频繁地感到焦虑，焦虑会引发恐慌和不安，甚至发展为心理疾病，有效应对焦虑成为每个人的必修课。2023年6月21日下午14:00-15:00在天山驿空间天山街道图书馆联合帆书（原樊登读书）合作举办阅读活动《应对焦虑》翻转课堂。

《应对焦虑》翻转课堂上，来自帆书课程的清清老师分享《应对焦虑》这本书中的精华内容，带领现场书友开启一场探索自我之旅。

活动中，认识自我—小组破冰。正值端午假期前夕，清清老师用“吃粽子”，“分享自己的焦虑”等方法来引导小组间成员的破冰互动。

认识焦虑到缓解焦虑。然后，清清老师通过视觉图片引导法，帮助书友辨别什么是焦虑，焦虑产生的原因；分享了减少焦虑产生的五大方法；并现场带领书友体验缓解焦虑的具体措施——“引导式内观”。现场书友积极参与到阅读活动中，不但能够重新将目光聚焦在自己的身体上，还释放了压力，感受了快乐。团体成员的参与度也非常高，和谐的团体氛围带动了大家的积极性。大家在这个过程中认真地学习了识别焦虑与环节焦虑的方法，安静感受着来自自己内心的声音。

此次阅读活动相信大家能够将本次活动中学习到的知识学以致用，以正确的方式缓解压力、排忧解闷，呵护自己的心理健康。