踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，功效意想不到。踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。八段锦第八式的动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

“一看就懂、一学就会、一练就有效”。为了满足大家的居家锻炼需求，天山路街道图书馆和樊登年轮学堂于2021年4月9日在天山社区文化活动中心一楼多功能厅联合举办“一个动作提气安神百病消！一起来学八段锦第八式”。

本期课程对八段锦第八式“背后七颠百病消”进行详细拆解，通过多个自测小妙招，帮助社区居民更加了解自己的身体。

此次图书馆举办的活动让社区居民们收获了，在家里就能科学练习“八段锦”的方法。 10余个简易有效的健康自测小技巧。养成健康的生活习惯的小妙招。一套科学简易体操，帮助社区居民在日常生活中可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性，并达到补肾气，防腰痛的效果。