大家都知道，人老疾病缠身，与免疫力降低有关，诸如肿瘤、糖尿病、慢性肝肾疾病等等。由此可见，增强免疫力对预防老年性疾病的发生起着举足轻重的作用。那么，老年朋友怎样才能激活自己的免疫系统，远离病魔，颐养天年呢？6月11日下午，由长宁区图书馆携手华阳街道图书馆联合举办“激活免疫系统 增加健康”讲座。

首先坚持科学锻炼。徐老师指出，适度进行穴位按摩可延缓胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴细胞对病菌和癌细胞的杀伤力。体内的干扰素也会因按摩刺激穴位而分泌增多，发挥抗病毒作用。淋巴结一般多沿血管成群分布于身体的一定部位，并接受从一定器官或部位回流的淋巴，可以分布于全身各处的。淋巴结肿大有疼痛及压疼，有发热、多汗、乏力、血沉增快，食欲减退。淋巴系统按摩分为3步，第一步：腋下引流在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。第二步：腹部引流以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每2秒1拍为最佳。第三步：脚背引流在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。

其次生活要规律。按时作息、劳逸有度、动静结合、保证充足睡眠，可使体内生物钟正常运转，大脑兴奋与抑制等生命节律和谐平衡，无形中便加强了免疫功能。

最后合理膳食。饮食以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。不可过多摄入高脂肪类及高糖饮食，以免引发肥胖，导致体内脂质代谢紊乱，罹患心脑血管疾病，降低免疫功能。理智对待进补。适当吃一些滋补品，如人参、黄芪、山药、蜂王浆、锌制剂等，有一定的增强免疫力和抗衰老的作用。如何进补，选择何种滋补品，应听从医生指导，不可随意滥服补品，以免适得其反。

课后许老同志都纷纷向老师提问自己生活中遇到的更年期综合症、失眠等起情况该如何应对。由于时间有限，老同志们希望今后组织更多这样有益的健康讲座，多普及一些健康知识。