立冬：十一月初左右，作为冬季的第一节，意味着冬季的来临。随着气温的逐渐降低，冬季是心血管疾病高发期、慢性胃炎、胃溃疡等胃病复发高峰期，老年人极易患膝关节炎、呼吸道疾病的易发期。所以进入冬季的养生保健很重要。2021年10月28日上午9点半程家桥街道图书馆联合社区计划生育协会邀请上海市老科协科普讲师团金牌讲师王文老师来给大家上一堂中医冬季养生知识讲座。

    王老师开场就谈到中医养生的关键词：养生应人而宜、应时而宜、应地而宜；健康长寿靠自己，必须从生活小事入手；健康长寿的金钥匙疏通你的经络。接下来王老师谈到如何获得健康：中医认为养生必须——顺：跟着季节走，天人合一。«黄帝内经»说：养生“顺天时地”时指的是四时阴阳：具体是：春夏养阳、秋冬养阴。在饮食调养上要遵循“秋冬养阴、虚者之、寒者温之”的古训。老师讲冬季需要补肾，多吃点黑色食品：黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。老师还从很多方面讲了养生知识：不但在饮食上、而且在生活作息时间上告诫不能熬夜等。最后还着力用打哑谜的方式推荐几样对养生很有好处的食物：花生、芝麻、芋艿，都分别讲了它们的营养和对人体的功效，建议大家经常吃些有利于健康养生。

　　王老师这堂中医冬季养生讲座，讲得干货满满很精彩，在座的老年人听了感到收获颇多。大家纷纷表示：要按照老师所讲的来进行养生保健，也要把养生知识传授给家人朋友一起保养好身体，健康长寿是大家共同的愿望！